3 tips para mantenerte positivo

Cuando te enfrentas ante un reto o fracaso es difícil no ser negativo. Estos ejercicios entrenarán a tu cerebro para tener una mentalidad optimista.

Como emprendedor, aceptar los retos y los fracasos es esencial para el éxito de tu negocio. Y puedes aprender a cultivar esta actitud si entrenas a tu cerebro para mantenerse positivo, aun cuando los tiempos son difíciles.

“La gente tiende a tener una base cognitiva hacia sus fracasos y hacia lo negativo”, afirma Matthew Della Porta, psicólogo y consultor empresarial. Nuestros cerebros suelen buscar la información negativa y a almacenarla más rápido en la memoria.

Esta base no siempre es mala. Reconocer los problemas y afrontar los fracasos nos puede dirigir hacia mejores soluciones. Sin embargo, constantemente vamos más allá y estos fracasos acaban abrumándonos o afectando nuestra actitud, autoestima y desempeño.

Al incrementar conscientemente nuestro enfoque en lo positivo, empezamos a equilibrarnos. Podemos encontrar el punto medio feliz donde seamos capaces de enfrentarnos a los retos y fracasos sin dejar que éstos nos depriman, manteniéndonos motivados y productivos.

Estos tres ejercicios te ayudarán a entrenar a tu cerebro a que se mantenga positivo:

1. Expresa agradecimiento

Los eventos negativos suelen permanecer mucho tiempo en nuestros cerebros a menos de que los balanceemos conscientemente. “Cuando te enfrentas a retos, es importante destacar aquello que sí está bien”, dice Della Porta. Pensar en las cosas buenas de tu vida puede ayudarte a balancear tu pensamiento, dándole a tu cerebro tiempo extra para registrar y recordar situaciones positivas.

Para ayudarle a tu cerebro a almacenar estos recuerdos felices, haz una reflexión diaria o semanal de aquello por lo que estás agradecido. Escribe las bendiciones que tienes, ya sea tu familia, tus amigos o trabajar en aquello que te gusta. Es preferible que lo hagas todos los días y lo conviertas en un hábito. Hay apps que sirven para esto como Day One, que es prácticamente un diario para dispositivos Apple y OhLife, un diario basado en e-mails.

2. Repite afirmaciones positivas

Como lo sabe cualquier político o publicista, cuanto más escuches un mensaje, más probable es que te lo creas. Lo mismo ocurre con los mensajes sobre quién eres y de lo que eres capaz de hacer. Al repetir estas afirmaciones positivas con convicción muchas veces en la mañana, entrenas a tu cerebro a que se las crea. “Con el tiempo conseguirás interiorizarlas”, afirma Della Porta.

Elige dos o tres afirmaciones que representen tus valores y metas como “Me estoy volviendo mejor cada día”. La repetición influirá la forma en la que interpretas los eventos negativos. “Especialmente si eres de la clase de personas que se predispone a lo negativo, este ejercicio es extremadamente efectivo”, señala el experto.

3. Reta a los pensamientos negativos

Cada vez que se nos ocurre un pensamiento negativo, nosotros elegimos cómo responderemos a él. Nuestros cerebros tienden a pensar en los eventos negativos de tal forma que parecen mucho más grandes y significativos que lo que realmente son. Para combatir eso, empieza a imaginar el pensamiento como algo ajeno a ti, como algo que puedas observar y destruir.

Después, reta a los pensamientos negativos que te están afectando. Por ejemplo, si tu startup no consigue la tracción que esperabas, podrías pensar que eres un fracaso. Eso es incierto e improductivo. Mejor, practica interpretar el mismo evento de otra forma. Podrías decir algo como: he trabajado muy duro pero no he tomado en cuenta los cambios en el mercado, me siento decepcionado pero lo intentaré nuevamente con más información. Esta interpretación es mucho más cortés, verdadera y proactiva.

“Al principio esta estrategia será difícil y podrías pensar que no funciona”, dice Della Porta. “Pero con el tiempo se convertirá en algo automático y será más difícil que surjan los pensamientos negativos. Nadie lo hace de manera natural, por eso debes aprender y practicar”.

Por Nadia Goodman
Fuente
http://www.soyentrepreneur.com/24666-3-tips-para-mantenerte-positivo.html

Saludos y mucho éxito

¿Por qué es difícil ser disciplinado?

Hemos oído muchas veces "controla tus emociones", y en demasiadas ocasiones nos hemos confundido y, en vez de controlar, lo que hemos hecho es simplemente "ahogar nuestras emociones". Esto es un craso error porque las emociones no son en sí mismas ni buenas ni malas. La que puede ser buena o mala es nuestra respuesta. En todo caso, las emociones nos dan pistas que nos permitirán analizarlas para lograr finalmente que trabajen a nuestro favor.
Por raulespert


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Resumen

"La victoria más dura es la más dura sobre uno mismo"
"Para decirle  las cosas a nuestro subconsciente nuestro consciente se tiene que encargar de ello (uno de los mucho trabajo mentales que se tiene)"
"Al consciente no se le dan muy bien las muti-tareas y cuando lo agobiamos con muchas cosas a la vez se colapsa"
"Lo mejor es seleccionar una sola tarea y concentrarse en ella"
"pequeños objetivos cumplidos en el corto plazo tienen efectos mágicos en el cerebro a largo plazo"
"El estrés perjudica la atención del subconsciente y es posible que no se sigan las reglas"
"Mas vale uno, y conseguirlo que muchos y fracasar en el intento"

Video/Link

Saludos cordiales. Ëxitos

Las 10,000 horas

Las 10,000 horas: La Práctica Hace al Maestro.

En un estudio muy importante realizado en los 90’s por el psicólogo K. Anders Ericcson y dos colegas de la Academia Élite de Música de Berlín, se hicieron hallazgos que desafían la manera en que la mayoría de las personas aún piensa acerca del éxito. Se tomó una muestra aleatoria de violinistas de 20 años de edad y se dividió en 3 grupos.

• 1er Grupo: Estaban las estrellas, aquellos con el potencial de convertirse en solistas de clase mundial. 
• 2o  Grupo: Estaban los que eran simplemente buenos. 
• 3er Grupo: Estaban aquellos que nunca podrían ser de clase mundial y solo querían ser profesores de música. 

La pregunta era sencilla: desde que empezaste a tocar el violín, ¿cuántas horas has practicado?

Luego repitieron el experimento con pianistas, y otros músicos, obteniendo los mismos resultados una y otra vez. Todos tocaron por primera vez sus instrumentos a una edad promedio de 5 años, sin embargo:

• Los del tercer grupo habían practicado unas 2,000 horas en promedio durante toda su vida
• Los del segundo grupo habían practicado en promedio unas 8,000 horas
• Las estrellas habían practicado unas 10,000 horas. 

He aquí lo sorprendente: el estudio se hizo por años, y nunca se encontraron músicos “natos”, que hubieran llegado a ser estrellas con menos de 10,000 horas de práctica. Tampoco nunca se encontraron “torpes”, o personas que hubieran practicado más de 10,000 horas y no fueran estrellas. El estudio concluyó que una vez se descubre que alguien tiene la aptitud o la vocación para realizar una labor específica, lo único que distingue a los exitosos de los mediocres es la cantidad de horas de práctica

El experimento fue replicado por psicólogos de las universidades más prestigiosas del mundo en diversos campos del conocimiento, pasando por compositores, jugadores de baloncesto, ajedrecistas, programadores de computadores, escritores y hasta criminales. Jamás se han encontrado personas que hayan llegado a ser estrellas mundiales con menos de 10,000 horas de práctica, ni personas que hayan practicado más de 10,000 horas y no fueran estrellas. La cantidad de horas se cuenta desde que la persona nació y el trabajo debe ser “significativo”; es decir, debe cumplir con las siguientes condiciones:

1. Autonomía: Que la persona pueda hacer lo que quiera.
2. Complejidad: Que haya muchas formas de alcanzar los resultados.
3. Una relación muy clara entre esfuerzo y recompensa. 

Estas condiciones se aplican en muy pocos empleos, pero sí aplican en todos los emprendimientos. Los que transforman el mundo simplemente trabajan mucho, mucho más duro. Eso es todo.

He aquí la cuestión: ¿Puede el lector dimensionar cuántas son 10,000 horas de práctica? Equivale aproximadamente a practicar un trabajo SIGNIFICATIVO por 4 horas diarias, durante 10 años. Muy pero muy pocas personas logran hacer eso. Aquí entra “El Efecto Mateo ”, ya que solo las personas que tienen la oportunidad y las condiciones para hacerlo son quienes lo logran. No puedes, por ejemplo, tener un trabajo de medio tiempo y fundar Microsoft. Nunca sucedió así con las empresas más poderosas.

Así que tu familia debe ser suficientemente pudiente y comprensiva para dejarte jugar por un buen tiempo hasta que tú acumules la cantidad de horas necesarias para obtener una idea de negocio que transforme el mundo. Pero principalmente, a ti te tiene que gustar tanto, pero tanto lo que haces, que estés dispuesto a sacrificar, por ejemplo, toda tu adolescencia y tu juventud al frente de un computador mientras tus amigos salen con chicas a rumba, como fue el caso de Bill Gates y Mark Zuckerberg.

Los grandes empresarios conocen el valor de las horas de práctica. Después de tu contexto, experiencias vividas y legados culturales, la cantidad de horas que uno ha dedicado a elaborar una idea de negocio es posiblemente el factor más importante para determinar quiénes tendrán éxito y quiénes no. Se reitera que no es por el coeficiente intelectual, ese es solo un “criterio de entrada”. Tampoco es por los “contactos” (los últimos estudios demuestran que los billonarios son en su mayoría personas muy independientes que tomaron decisiones brillantes y por eso muchos los siguieron.

¿Estás dispuesto a practicar lo que te gusta durante 10.000 horas?

Fuente
http://www.oscarfabra.com

Conclusión
Los años de práctica NO cuentan, lo que cuentan son las horas.

Saludos cordiales, Ëxitos